Történt már olyan Veled, hogy annyira elöntöttek az érzelmek, hogy alig tudtál uralkodni rajtuk? Éreztél már olyan erős dühöt, hogy görcsbe rándult tőle a gyomrod és megfeszültek az izmaid? Egy-egy ilyen érzelmi zűrzavar közepette előfordult már, hogy leültél, tollat ragadtál és szavakba öntötted az érzéseidet? És aztán hirtelen, mint egy hűvös nyári szellő, elöntött a nyugalom és a megkönnyebbülés érzése?

Az emberek évezredek óta naplókban örökítik meg az érzéseiket, a gondolataikat és az életük legfontosabb történéseit. Találtál már olyan naplót, amit egy családtagod írt évekkel ezelőtt, vagy rábukkantál már a saját régi naplódra? Ahogy elkezdted olvasni, mintha a világ többi része megszűnt volna létezni. Csak Te maradtál és az írás. A jelenetek visszarepítettek az időben, és újra átéltél valamit, amit már rég elfelejtettél.

Ez a naplóírás ereje.

A naplóírás az egyik legrégebbi és legnépszerűbb személyiségfejlesztő módszer, amelyet olyan híres történelmi alakok is gyakoroltak, mint például Marcus Aurelius, Marco Polo, Leonardo Da Vinci, Marie Curie vagy Albert Einstein.

A naplóírás számtalan módon támogatja a mentális, fizikai és érzelmi jóllétünket: 

• A naplóírás során papírra vetjük a gondolatainkat és az érzéseinket, hogy jobban megértsük őket. Ezáltal fejleszthetjük az önismeretünket és az önmagunk iránti együttérzést.
• A megfelelő naplózási technikák segítenek abban, hogy kibogozzuk az összekuszálódott érzelmeinket és megbirkózzunk a nehéz élethelyzetekkel.
• A rendszeres naplóírás erősíti a tudatosságunkat és az önreflexiós képességünket.
• Segít lelassulni, visszahoz a jelenbe.
• Hozzájárul a hatékony érzelemszabályozáshoz, a pozitív szemléletmód kialakításához és a hála mindennapi megéléséhez.
• Segít a berögzült minták átdolgozásában, a trauma feldolgozásban és elengedésben.
• Támogat abban, hogy egészségesebb kapcsolatot alakítsunk ki önmagunkkal és a többi emberrel.
• A naplónkban nyomon követhetjük a személyiségünk fejlődését és a céljaink elérésének folyamatát.
• Fejleszti a kreatív gondolkodást és önkifejezést.
• Segít a memória fejlesztésében és a rugalmas gondolkodás fenntartásában.
• A naplóírás az egyik leghatékonyabb stresszkezelési módszer.
• Számos kutatás bizonyítja, hogy a naplóírás a fizikai egészségünkre is jótékony hatással van: erősíti az immunrendszert, segíti a jobb alvást, támogatja a testünk öngyógyító folyamatait és csökkenti bizonyos fizikai és mentális betegségek tüneteit: ezek közé tartozik pl. az asztma, az ízületi gyulladásos megbetegedések, a szorongásos betegségek vagy a poszttraumás stressz szindróma.

Ha olyan új szokást szeretnél a mindennapi életed részévé tenni, amellyel a fizikai, a szellemi és a lelki egészségedet is jelentősen tudod javítani, akkor a naplóírás lehet a legjobb választás számodra.